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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. D) E) ?' F; g* ^; J( G7 Q4 r手部运动8 ?2 e- O1 a' l- g: ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) l$ F# A9 w1 l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 B2 C+ y; E: W# j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; S5 f9 q' j: Y% u e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: ~$ X+ {' Z; t4 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ n# n0 h+ @, y7 R: E% I
将两手上下摆动，放松。
8 ?* A; W% N7 {1 h% r# O 颈部与肩部运动$ m4 [ Q& E$ f1 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' F- @ K( W7 M% U: D) N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ l! Z' d4 \ X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 G7 G( s- o3 @1 ]2 c/ T: M$ @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; m, e$ U G" q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& Z3 l; k: }5 l, ]* x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
E8 @1 w6 w- t. P 脚部与足部运动
4 e8 _# ?6 y/ M7 k" f* r K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 K( v0 e5 X' v8 H2 f4 t- |* F" H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 h: W0 _5 t" G, n% e* ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 e4 j' h ?- g: P" Y1 h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 v. W3 y I1 j
手部与脸部运动; E. t4 x$ g& \9 C# F. g2 n* b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' ~2 r7 G$ A/ s1 u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" A% x! T. w# f' q, W9 o/ q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# W( @3 v: O4 E1 ^; ?6 ^7 q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 ?$ w$ [1 v$ m1 v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 P2 {5 \$ l' g& z W: d# N3 G9 @
沿着下颚向下按摩。% G+ _& W$ e! A7 m
下颚左右转动各5次。
. S! r3 ~' r6 `6 Q# N& Y# k N9 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 F( ~; R& C. T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试